[合肥市]霞飞舞蹈培训中心芭蕾形体辅导班

霞飞舞蹈培训中心芭蕾形体辅导班

芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式，其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖 舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利，17世纪在法国宫廷形成。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界*所皇家舞蹈学校，确立 了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。

芭蕾基本要领
对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并 不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每 次压过之后，还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。

课程安排：
*期
*课—第二课：芭蕾舞基础理论知识，基本站姿，手位，脚位的了解及练习。

第三节—第五课：地面练习，勾蹦脚，头，颈，压脚，压腿，压腰等柔韧性的练习。

第六节—第七课：腹部力量的练习。腿部力量练习。

第八节—第十课：把上擦地练习。

第二期
*课—第二课：扶把擦地练习。

第三课—第五课：扶把蹲起练习。

第六课—第八课：扶把划圈练习。

第九课—第十课：扶把单腿蹲起练习。

第三期
*课—第二课：扶把小踢腿大踢腿练习。

第三课—第四课：扶把控制练习。

第五课—第六课：把下手位 脚位，擦地练习。

第七课—第八课：地面小跳练习。

第九节—第十课：平转，舞姿训练。